口内炎

久々に出来てしまっていました口内炎。
私の場合、たいていの原因は
1.食生活の乱れ（野菜不足）
2.疲れ
3.単純に噛んじゃった場合
が主です。

たいていは自然治癒なんですが、気になってちょっと食事の仕方を調べてみました。（国立がんセンターより）

○口内炎や食道炎のひどい時

味つけの濃いもの（甘味、塩味、酸味、苦味）、冷た過ぎるもの、熱いもの、かたいもの、水気の少ない料理などにより、口内が刺激され痛みが増します。

(1) 口当たりよく、さっぱりした食事にしましょう。

・茶わん蒸し、卵豆腐、奴豆腐など→これは食べてます。

(2) 味つけはだしを利かせ薄味にしましょう。

・塩味・甘味・酸味の強いものは避けましょう。→だんだん濃くなっているような気がします。

(3) 炎症部位に食事が触れても痛くないように、とろみをつけたり、あんかけにしたり、ゼリー寄せにするなど工夫しましょう。→うちにはかたくり粉がありませんし、中華丼などのとろみはあまり好みではありません。

(4) やわらかく、水分のある料理にしてみましょう。
→こりこりした軟骨とか、砂肝とか大好きです。

(5) 酸味の強い果物、甘味の強い飲み物は避けましょう。

・りんごは、おろしたり、煮たりするとよいでしょう。
・メロンは、口内炎にしみることが多いようです。
→デザートはせいぜい、みかんぐらいです。

(6) 食事の温度は人肌程度がよいでしょう。
→あついものは熱く食べるのがモットーです。よく口の中を
やけどしてます。それでも、熱いまま食べます。

という、だいたいはずした食生活です。
野菜をたくさん食べて、ゆっくり眠りにつきます。
となると、だいたい鍋ですね（やっぱり熱いのが好き）。